Como ya hemos hablado en nuestro blog “Vuelta a la rutina, détox después del verano”, es importante realizar un plan détox para después del verano para eliminar toxinas y malos hábitos que interfieren en el bienestar de nuestro organismo. 

Teniendo en cuenta que cada persona tiene unas necesidades específicas, desde la farmacia El Negrito, hemos querido remarcar las bases para organizar una dieta de detoxificación o limpieza del organismo. 

¿Cómo hacer un plan détox? 

En primer lugar, debemos saber que la realización de una dieta détox no supone necesariamente una reducción de la cantidad de comida, sino de reemplazar alimentos muy grasos, dulces y salados por una dieta rica en líquidos, fibras, grasas esenciales y proteínas. Es fundamental llevar una dieta variada y equilibrada evitando durante un periodo de tiempo los productos ultra procesados, grasos, muy dulces y salados. 

El tiempo adecuado para un plan détox puede variar según tus objetivos y necesidades personales. Podemos realizar un plan détox corto de 1-3 días donde consumiremos sobre todo líquidos; plan détox mediano de 3-7 días donde incluiremos más alimentos crudos, frutas y verduras; o, nuestra recomendación, un plan détox largo de más de 7 días con una alimentación rica y variada de alimentos. 

En el caso de que queramos realizar un plan détox más reductivo como el plan corto a base de líquidos es aconsejable acudir a un médico especialista que nos ayude y asesore con nuestra dieta détox. 

En segundo lugar, es muy importante beber mucha agua. Una buena hidratación permite al organismo eliminar gran parte de las toxinas. Si eres de los que les cuesta beber agua durante el día puedes incluir en tu dieta caldos, infusiones, jugos, frutas o agua infusionada con limón, pepino o menta. De esta manera estarás incluyendo más líquido en tu alimentación sin darte cuenta. 

Además, es importante empezar una rutina de ejercicio físico, más o menos intenso, según nuestras capacidades. El ejercicio físico puede ser dar un paseo al día, ir al gimnasio o alguna actividad que nos proporcione bienestar físico. ¡Es importante buscar una actividad que nos guste y nos motive!

Por último, podemos ayudarnos de complementos alimenticios que favorezcan la eliminación de toxinas del organismo como son los suplementos a base de cardo mariano, té verde, diente de león o alcachofa. 

En el caso de sufrir diarreas o estreñimiento podemos ayudarnos de un probiótico que nos ayude con la regeneración de la flora intestinal. En este caso acuda a su farmacia o médico de confianza que podrá asesorarle sobre el probiótico más adecuado.  

Aquí os dejamos una lista de alimentos beneficiosos para la desintoxicación del organismo y que puedes incluir en tu dieta détox:

Si tienes cualquier pregunta no dudes en pasarte por nuestra farmacia ubicada en Santa Cruz de Tenerife o contáctenos a través de nuestra web de la farmacia online www.farmaciaelnegrito.com