Recomendaciones para ayudar a limpiar el organismo después de los excesos de verano.
Una de las preguntas más frecuentes en farmacia, respecto a la vuelta a la rutina, es ¿Cómo eliminar las toxinas de nuestro organismo después de los excesos de verano?
Como nos explica nuestra farmacéutica Lourdes, en el vídeo publicado en nuestro Instagram, el órgano que debemos cuidar y ayudar para la limpieza de nuestro organismo es el hígado.
El hígado es un órgano vital que desempeña una serie de funciones esenciales para el funcionamiento y la salud en general. Entre estas funciones nos encontramos: el metabolismo de nutrientes, desintoxicación, producción de bilis, almacenamiento de nutrientes, síntesis de proteínas, almacenamiento de glucógeno, regulación de la coagulación sanguíneas, eliminación de productos de desecho y almacenamiento de grasas.
Todas estas funciones hacen que el hígado desempeñe un papel crucial en la regulación de los procesos metabólicos y la eliminación de toxinas.
Ahora bien, ¿qué debemos tener en cuenta para realizar un “détox” después del verano?
Cuando hablamos del “détox” nos referimos a eliminar toxinas y malos hábitos que interfieren en el bienestar de nuestro organismo, por lo que la respuesta más rápida a la pregunta anterior es la de adoptar de nuevo una rutina de vida más saludable. Sin embargo, sabemos que a veces no es fácil volver a esta rutina más sana y saludable. Por este motivo desde la farmacia El Negrito hemos querido dejarles algunos consejos fáciles de seguir que pueden ayudar a tu organismo a recuperarse:
- Hidratación. Beber agua ayuda a eliminar las toxinas de tu cuerpo y mantenerlo hidratado. Muy importante después del verano. Si te cuesta beber agua puedes añadir limón, pepino o frutas que darán sabor al agua. Evita las bebidas azucaradas o gaseosas.
- Dieta equilibrada. Intenta incluir más frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras a tu alimentación.
- Reduce el alcohol y la cafeína. Opta por tomar infusiones, café descafeinado y agua.
- Ejercicio. Incorpora actividad física a tu rutina. El ejercicio ayuda a mejorar la circulación, estimula el sistema linfático y promueve la eliminación de toxinas a través del sudor. Si no tienes tiempo para realizar una actividad física regular piensa en caminar, subir escaleras y evitar el ascensor cada vez que puedas.
- Descanso adecuado. El sueño es esencial para la recuperación y la desintoxicación del cuerpo. Evita las luces fuertes, las pantallas y los estímulos una hora antes de irte a dormir y piensa a realizar alguna actividad de relajación como la lectura o la meditación.
- Reduce del estrés. Si eres propenso al estrés busca actividades y técnicas que te ayuden a su manejo. Como pueden ser la meditación, el yoga o la respiración profunda.
- Evita el tabaco. Si quieres dejar de fumar y no sabes por dónde empezar, pregunta a tu médico o farmacéutico, existen distintos programas y métodos que pueden ayudarte en el proceso.
- Complementos alimenticios. El cardo mariano, el té verde o el diente de león son algunos de los suplementos más utilizados para la limpieza del organismo. En esta ocasión nuestra farmacéutica Lourdes nos recomienda el pack Hello Detox de nuestra marca propia que incluye: (tabla con los productos)
Por último, queremos recordar que nuestro organismo está diseñado para eliminar toxinas de manera natural, por lo que seguir hábitos saludables regularmente es la mejor manera de desintoxicar el organismo.
Si tienes cualquier pregunta no dudes en pasarte por nuestra farmacia ubicada en Santa Cruz de Tenerife o contáctenos a través de nuestra web de la farmacia online www.farmaciaelnegrito.com
